Сервис Левша
Сервис Левша » Блог » сколько нужно человеку воды в день

сколько нужно человеку воды в день

Опубликовано

Сколько нужно пить воды в день: взрослому, ребенку, беременным и худеющим

Взрослому человеку рекомендуется употреблять около 2 литров воды в день. Однако это количество может варьироваться в зависимости от физической активности, климатических условий, состояния здоровья и других факторов. Важно помнить, что индивидуальные потребности воды могут различаться.

Вопросы и ответы

Обезвоживание организма. Для здорового взрослого человека нормой является потеря 2-3 литров воды в сутки, считая все выводящие жидкость системы. Таким образом, обильное питьё — это то, что позволяет телу восполнять эти потери жидкости и продолжать нормально функционировать.
Потребность организма в воде, л/сутки
Вес (кг)Низкая физическая активностьСредняя физическая активность
601,31,5
701,51,8
801,82,1
902,12,4
Взрослый здоровый человек должен употреблять воду из расчета на 1 кг веса 20-40 мл. При весе 70 кг в сутки нужно пить не менее 1700-2000 мл жидкости.
2600 мл. Вода – главный структурный компонент нашего тела:у взрослого она составляет 70% массы тела, у ребёнка – 80%. За день человек теряет примерно 2600 мл. воды, из которых- с мочой – 1500 мл,с калом – 100 мл,через кожу – 600 мл и через лёгкие – 400 мл.
Вот основные изменения, которые произойдут, как только вы начнете употреблять достаточное количество воды в день: Кожа становится более мягкой и гладкой. Улучшается ее текстура, и цвет становится более ровным. Волосы больше не секутся, улучшается их рост и густота.

Memory usage:0.46570587158203Mb; real memory usage: 2Mb